bary sfd

[...] stwierdziłem, że mi się nie chce... - wiosło podchwytem - fajnie, chociaż ostatnie serie już mnie męczyły! jakoś moja wydajność spadła - pompa na barki i klatkę - uuuu... bary ostro, na klatkę już nie było siły więc tylko 2 obwody. Po treningu 10 minut na rowerku Ogólnie na trening pojechałem bezpośrednio po pracy... Oczywiście zjadłem [...]

[...] tu nie ma więc znaczenia Każdy ma coś do powiedzenia Ploty, buby prowokacje To są nasze integracje Płeć też nie ma nic do rzeczy Nikt tu temu nie zaprzeczy Klata,łapa plecy bary Tym się każdy kozak chwali Za to laska z sfd Pokazuje to co chce A gdy michy się nie trzyma Głowę spuszcza,kwaśna mina Czy to Poznań,Łódź, Warszawa Wpisz się bracie [...]

Na pierwszy ogien PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 3*10wywal 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] + TEA + 8% TDEE + NEAT czyli 92% TDEE = BMR + TEA + NEAT NEAT Przyjmuję 400kcal (dodane: hmm nie wiem czy nie za dużo, raczej jestem endomorfik chociaż kończyny długie, bary szerokie, no nie wiem ;] ew. mogę zmniejszyć do 200 kcal tak więc dlatego też proszę o rady :) ) Czyli mamy BMR = 2008,16 TEA = 304,5 + 150 = 454,5 kcal NEAT = 400 kcal [...]

Pisałem wyżej, mam budowę ciała ektomorfika, czyli jestem wąski, wąskie bary, nadgarstki, noga przy stawie skokowym itp. Tłuszcz na brzuchu i cyckach i dupie mam od dziecka dzięki "troskliwym babciom" :P Wcale nie mam zerowej wiedzy, po prostu wiem z doświadczenia, że standardowe proporcje dla ekto u mnie powodują produkcje fatu i stąd [...]

[...] dnia po popołudniowej drzemce. http://www.youtube.com/watch?v=9peaRmM9i3M&feature=g-all-u Wrzucam tylko dla siebie żeby mi to nie zginęło i żebym mógł szybko znaleźć: Pon: bary bez tylnych(wieksza ilosc powt), pompki na poreczach na triceps(duzo serii po 12-15 powt) Wtorek: przysiady5*6-10powt, wioslowanie sztangielka 4*12-15powt krotkie [...]

[...] ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was bardzo o odpisanie bo jutro mam kolejny dzień treningu a chciałbym go porządnie prowadzić i solidnie (jeden a dobry) 3. co do [...]

zdjec niestety nie ma Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!

[...] na ten rok. Zależy mi rozwoju siły przy jednoczesnym wzroście masy." znaczy ze poprzednim od czerwca jechałęs ?????? stary... wogole za duzo serii na male partie, na bary nier ma nic na tylne partie .. itd. w twoim wieku nie poleca sie trenigu silowego masz 14 lat masz slabe kosci miesnie stawy sciegna, polecam basen, jakis sport [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080221191955.jpg tu fajnie wyszedl,ladnie poszczegolne partie sie wybijaja no i bary konkret Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-02-22 17:16:06

moze sprubuj wyciskac sztangielkami,inaczej sie ciezar rozkłada, wyciskaj siedzac. na boczne i tylne bary sprobuj samowolki Wodyna -szukaj w podwieszonych a takze "zygzaków" przy wyciskaniach ttp://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_WYCISKANIE__NA_BARKI__%23%23%23-t304344.html no i tu jest krzycha ciekawy art miedzy innymi rodic-cos chyab [...]

http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b__Jedni_pizze_lub_lizaka__My_wolimy_sze%C5%9Bciopaka!_-t561985-s69.html#post5 powitać Bezelu yebac fbw , dawaj splita :D i ładuj na bary 220lbs :D Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-06 16:58:58

http://www.sfd.pl/Test_Niesponsorowany_czyli_No_to_hop_w_noWy_RoK_%2Ca_swoj%C4%85_drog%C4%85_gdzie_jest_Adolf-t559800-s18.html polecam obejrzec film z wycisku na stronie drugiej i siedemnastej oraz wyciskanie na bary z strony osiemnastej drugi film

Nowy konkurs "Szerokie bary do jest to!!!",nowi uczestnicy,nowe sylwetki do oceny.... Zapraszam do głosowania-to tylko 3 dni...... http://www.sfd.pl/1G%C5%82osowanie_Konkurs_Szerokie_Bary_-t999845.html

Ej jak niedługo konczy mi się Trenning dla początkujących,wtedy jakiś FBW wziąć tak? http://www.sfd.pl/Doping-f14.html %-) dobry, ale sobie bary przyjarałem dziś @-|

dobrze szefie: GRUNT TO IEDZIEC KTO JEST KIM, BUHEHEHE Barki: Wyciskanie sprzed głowy (suwnica) 4x12 OD CZUBKA GLOWY LUB OD CZOLA Unoszenie hantli bokiem 4x12 DO 45-60STOPNI POZA TYM LEPIEJ W OPADZIE NA TYLNE BARY Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 4x12 MASZ TO ROWNIEZ W TR PLECOW, ALE TEZ ROB DO POLOWY I POMAGAJ ROZPEDEM CIALA Nogi: [...]

[...] lvl 7/12 Wczoraj nie robiłem treningu aero ale dzisiaj nie wracałem do niego tylko jechałem FBW bo lepiej na tym wyjdę. Tym bardziej że po nim i tak mam 30 min aero. Na bary jeszcze jak widać "stare" ćwiczenie. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - 4 puszki energetyka light z Tesco (7 kcal na puszkę) - coca cola zero Jutro w [...]

http://www.sfd.pl/TWOJA_CHWILA_PRAWDY-t215400-s237.html tu Gregora bary ładnie sie prezentują

Przedewszystkim dzięki ci za ustosunkowanie się do całości a nie do jednej tylko rzeczy :-) 1. rozumiem, ze nogi i barki sa w piatek ? bo zapomniales chyba dopisac. Tak, zapomniałem dopisać. KLATA-TRIC 2. po co skos dol w sztangielkach ? poziom lepiej daj. Ponieważ chciałbym się skupić na dolno-środkowej części klatki bo mam tam jakiś bliżej nie [...]

frezeq: Z wynikow jestem zadowolony. W miesiac czasu: bic +2cm klata +4cm udo +1cm bary gdzies +2cm przedramie +1cm waga +4kg aktualne wymiary w profilu suplementacja: http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html Udo jak widac najslabiej chociaz "wzrokowo" jestem zadowolony. Jeszcze ostatni tydzien teraz sie [...]